O cansaço é caracterizado como um estado de fadiga, causando um desejo e necessidade intensa de repousar e descansar. Geralmente, isso é marcado pela falta de energia e até pelo aborrecimento ou alterações no estado do humor.

Entretanto, é importante destacar que o estar cansado é um sintoma físico/mental relacionado a outras questões, como o trabalho. Ou seja, é comum e até esperado que você tenha uma baixa energia ao final do dia, depois de trabalhar, interagir com diferentes pessoas, estudar e mais. Ao mesmo tempo, pode surgir depois de realizar uma atividade muito intensa, como um exercício físico.

Por outro lado, a fadiga está associada a um quadro de saúde, quando você se sente cansado o tempo todo. Portanto, é comum em pacientes diagnosticados com depressão, Covid, anemia, problemas do sono, e outros.

A sociedade do cansaço

Sociedade do Cansaço é um estudo filosófico sul-coreano extremamente importante para entender como essa enfermidade afeta milhões de pessoas. Mas também o desenvolvimento dessa percepção ao longo dos anos considerando as mudanças, necessidades e desejos dos seres humanos.

Por exemplo, imagine as coisas no tempo dos nossos avós, quando a maioria dos trabalhos eram, em sua maioria, braçais. Neste cenário, existiam ideias específicas do que fazer, estudar, rotina e mais, para futuramente chegar nesse resultado. Que seria esse trabalho que iria garantir liberdade, uma casa, o sustento diário e até a aposentadoria.

Ainda que de forma simplória, essa sociedade era bastante delimitada. Logo, expectativa e realidade, possibilidades e questões culturais seguiam um tipo de padrão. Bem diferente dos dias atuais.

Na obra, o autor traz o cansaço como uma “resposta do corpo para o excesso de cobrança e positividade”. Esse excesso é imposto pela sociedade, que busca continuamente um resultado inalcançável.

Uma forma de exemplificar esse cansaço é considerar algumas afirmações comuns, principalmente no público mais jovem. Aqui, vale destacar o seguinte provérbio amplamente difundido, observe:

“Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam, e então, viva o que eles sonham”.

Se pensarmos com amplitude, essa ideia pode fazer com que o sujeito se esforce para alcançar o que deseja. Entretanto, seguindo isso exatamente como é dito, o resultado será o cansaço/esgotamento. Inclusive, não é incomum que esse esgotamento desencadeie transtornos (como depressão), eleve o estresse, prejudique o sono e mais.

Violência da Positividade

Junto ao provérbio, podemos destacar um outro ponto do estudo de Han, da Violência da Positividade. Inclusive, é neste momento que você vai entender por que tantos especialistas em saúde mental criticam o uso excessivo das redes sociais.

Assim, o estudo fala sobre como a sociedade impõe que as pessoas foquem, falem e utilizem unicamente a positividade. Ou seja, não mostre aos demais nada do que é negativo.

Da mesma forma, essa articulação é usada para que a sociedade se torne cada vez mais centrada e mecanizada. O que também é importante para o capitalismo, já que facilita e aumenta a obtenção de lucro. Isso pode envolver algo bastante direto e simples, como o desempenho, mas também inseguranças, propósitos de vida e até a felicidade.

Essa violência da positividade traz uma série de discussões à tona que condiciona os seres humanos ao inalcançável.

Um exercício prático para entender essa questão é selecionar alguns perfis nas redes sociais de pessoas conhecidas, os chamados influencers digitais. Olhando o feed desses personagens você vai notar que existem padrões.

Isso porque, a maioria dos vídeos e imagens são de viagens, lugares incríveis, amigos inseparáveis, felicidade contínua e trabalhos “fáceis”. Já que as atividades são na rede, de forma mais leve.

Tudo isso traz uma percepção de que a vida dessas pessoas é fácil, que exigem pouco esforço, de sonhos alcançados, de plenitude. Algo que não acontece na realidade, no dia-a-dia comum. Afinal, mesmo esses influencers podem ter dificuldades, que não serão mostradas ao público.

Dificuldades

Aqui também é interessante falar sobre um movimento que ganhou destaque no Instagram, o “perrengue chique”. Basicamente, diversos usuários começaram a compartilhar o suposto sofrimento de alguns famosos. Como esperar em um hotel chique enquanto o avião fica pronto, ter que passar mais tempo em uma praia para um trabalho, etc.

Isso tudo enquanto um cidadão comum passar horas em um ônibus lotado, mal tem férias ou usa as férias para um dinheiro extra para as contas, que nunca viajaram ou vão para locais “gratuitos” e a lista segue.

Vale dizer que cada indivíduo possui necessidades e dificuldades específicas. Sendo que os obstáculos fazem parte da vida comum e é impossível manter a positividade 24 horas por dia, 7 dias na semana.

Esgotamento: como a sociedade do cansaço excede os limites

A sociedade do século XXI é marcada pelas desigualdades, violências, consumismo e crises, principalmente financeira e do trabalho. Além disso, existe uma preocupação contínua com a imagem, tomada de decisões e pela expectativa em relação ao futuro e a tecnologia.

Neste aspecto, diversos anseios fazem parte do cotidiano, como a ideia de ser cada vez melhor ou de aprender coisas novas, para acompanhar o mercado.

Tudo isso provoca um esgotamento no qual o sujeito chega a um limite insuportável de si mesmo, geralmente voltado para as emoções.

Na prática, a exposição contínua a tensão, estresse e até ansiedade causa fadiga, dificuldade para se concentrar, falhas no foco e memória, alterações no sono, picos de humor (principalmente irritabilidade) e mais.

Então, você passa a não conseguir lidar mais lidar com o dia, com as pessoas e tudo o que acontece. Geralmente, passa a exercer tudo com um esforço excessivo, como se estivesse “carregado”.

Atualmente, a sociedade do cansaço é pautada nesse esgotamento, que atinge todos os gêneros e idades. No público mais jovem, o cansaço geralmente envolve os estudos, perspectiva de futuro e sonhos. No público adulto, o cansaço envolve rotina de trabalho, responsabilidades e exigências.

Cansaço Mental

O cansaço mental é caracterizado como um estado de esgotamento cerebral marcado pela falta de energia, alterações no humor. Basicamente, o que acontece é que você não deixa de conseguir lidar com o que acontece, faltando recursos de enfrentamento.

É importante destacar que não se trata de não conseguir lidar com um trauma, algo natural. Mas com coisas comuns e simples. Por exemplo, o cansaço mental impede você de responder de forma adequada ao dia, a um problema no computador, a demora para a máquina de lavar encher de água ou mesmo em se trocar para ir deitar. Muitos, mal tem energia para tomar banho.

Frequentemente, esse esgotamento da mente está diretamente ligado a picos contínuos de tensão, quando você ultrapassa os próprios limites. Um exemplo comum de cansaço mental acontece após a realização de uma tarefa complicada, de uma prova (como o Enem) ou mesmo decorrente do estresse, isolamento social e por coisas sequências de coisas/situações.

É importante destacar que o cansaço mental resulta na impossibilidade física de realizar coisas. Afinal, esse esgotamento corrompe toda a energia a ponto de você sentir que o seu corpo não é capaz de fazer mais nada.

Cansaço Emocional

Diferentemente do cansaço mental, o cansaço emocional é associado com o estado onde as emoções estão completamente exauridas. Em alguns casos, o indivíduo relata que não é capaz de sentir nada, que sente um grande vazio.

A exaustão das emoções pode estar associada com situações extremas, que levam o emocional do sujeito a um ponto de insatisfação contínua e progressiva, no qual as respostas ficam reduzidas.

Podemos apresentar um exemplo pessoal aqui. A, uma mulher de 26 anos, recebeu uma ligação as duas da manhã da irmã, informando que a mãe havia tido um AVC, sendo que ainda não havia respostas sobre a condição. Isso tudo aconteceu após um final de semana no qual A. ficou na casa da mãe, conversaram, riram e tudo o mais.

Esse primeiro impacto provoca um grande trauma, seguido de preocupações, anseios, ansiedade e dúvidas sobre o futuro.

Neste caso, A. voltou para a cidade, foi visitar a mãe, que ficou medicada e pouco consciente nos primeiros dias, perdeu a fala, todos os movimentos do lado direito do corpo, precisou utilizar fraldas e muitas outras questões. A filha, precisou lidar com tudo isso em um misto de emoções e ainda ser uma âncora para outros familiares.

Posteriormente, a mãe se recuperou, mas a filha teve um esgotamento emocional tão grande que não conseguia sair daquele cansaço. Com isso, foi essencial o acompanhamento terapêutico para a recuperação, compreensão das coisas, bem como para reorganizar as coisas. Como os picos de estresse, mau-humor, irritabilidade, organização de rotina e assim por diante.

Cansaço Excessivo

O cansaço excessivo pode ter diversas causas, seja mental, emocional ou mesmo físico. Inclusive, é válido destacar que, mesmo quando se trata de um esgotamento específico, isso afeta os demais fatores da vida humana.

Dessa forma, o cansaço emocional faz com que você não consiga fazer a sua mente funcionar adequadamente, falta energia para realizar atividades, trabalho ou mesmo coisas simples, como tirar a colcha para deixar na cama.

Neste cenário, apenas um profissional pode te ajudar no processo de identificar a causa principal. A partir disso, é definido como será o tratamento.

Logo, é importante identificar alguns dos sintomas comuns que aparecem regularmente nos quadros de cansaço e que merecem atenção, evitando que sejam confundidos ou ignorados. Tome notas:

• Dores de cabeça frequentes, geralmente pulsantes;
• Problemas na concentração e aumento nas distrações;
• Dores no corpo, elevando o sono, dificuldade para seguir rotina;
• Distúrbios do sono, seja insônia ou sono excessivo;
• Irritabilidade, o cansaço provoca estresse e mau-humor, irritando-se facilmente;
• Falta de vontade, com desânimo contínuo e pouca satisfação;
• Baixa imunidade, levando a mais quadros de gripes e resfriados, etc.

Quando voltado para o trabalho, o esgotamento é chamado de Burnout, com sintomas e causas bastante específicas. Geralmente, alguns dos fatores de identificação do quadro incluem:

• Você se torna incapaz de se desligar do trabalho;
• Nega as próprias necessidades;
• Foge constantemente de conflitos;
• Reinterpreta os próprios valores;
• Ignora necessidades básicas;
• Nega problemas e se distancia da vida social.

Prevenção e tratamento

A prevenção do cansaço se dá através da manutenção da vida, emoções e de tudo o mais. Considerando rotina, desejos, expectativas e limites. Logo, é possível manter-se saudável e em equilíbrio físico, emocional e mental.

Porém, ainda assim, é possível que ocorram situações que prejudiquem essa organização ou mesmo o foco, causando complicações que podem desestabilizar totalmente o indivíduo. Afinal, há o fator da imprevisibilidade.

Na prática, a prevenção e tratamento do cansaço significa ter algum nível de ordem, mas ser capaz de lidar com as surpresas que podem acontecer. Mesmo após algum período de paralisação.

Assim, o principal meio de ordem está no trabalho.

Dessa maneira, mesmo com a ideia de que os seres humanos realizam trabalhos mais “fáceis” nos dias atuais. A realidade é que a grande maioria dessas atividades compromete o estado mental.

Sendo assim, nem sempre é aquele esforço braçal que causa dores musculares e cansaço físico. Mas geralmente envolve horas de pensamentos incessantes, sentado em uma mesma posição, na frente de uma tela. Impulsionando o esgotamento mental.

Ao mesmo tempo, o crescimento do home office faz com que muitos trabalhem além dos horários. Logo, ao invés de você trabalhar oito horas diárias, acaba trabalhando, dez/doze ou mais horas. Afinal, “está em casa mesmo”.

Cabe destacar que, quanto maior o nível de cansaço, menor é qualidade das coisas que você faz. Portanto, se sente que não é mais tão produtivo, que está sempre no limite, o humor parece sempre irritadiço e o estresse acompanha você até no banho: cuidado! Esse nível de cansaço provoca problemas físicos, mentais e emocionais.

Dicas de cuidados

Algumas dicas de cuidados prática que você pode começar a colocar em ação agora mesmo incluem:

• Tenha um local de trabalho e só o use para isso;
• Defina os horários de trabalho e não ultrapasse esse limite;
• Reconheça e respeite o seu cansaço, oferecendo descanso adequado para o corpo/mente;
• Alimente-se bem todos os dias, para ter a energia que precisa;
• Faça exames se suspeitar de outros problemas, como uma alteração hormonal;
• Regule o seu sono, ou você não conseguirá cumprir com a rotina;
• Fique, ao menos, uma hora do dia longe de qualquer tipo de tela e tecnologia.

Enfim, é essencial manter um acompanhamento e cuidado com a saúde mental. Principalmente agora, quando diversas questões estão em pauta. Como pandemia, preocupação com o futuro, alterações nos meios de trabalho e mais. Procure um profissional e inicie esse cuidado em casa com a Fepo.

Atividade física, exercícios físicos e qualidade de vida

As atividades físicas acompanhadas com terapia durante esse período pode ajudar a reverter o situação que atravessa, ajudar a evitar a síndrome de burnout, depressão e outras enfermidades.

Apesar da atividade física ajudar a combater o cansaço e gerar bem estar, é importante se atentar caso tenha sintomas como falta de ar e dor de cabeça, caso isso aconteça procure ajuda médica, assim ele poderá checar se sinal de alguma doença. O médico pode verificar se está tudo em ordem com o seu coração ou se há insuficiência cardíaca, assim converse com seu dr, caso tenha essa sensação de que algo está mal.