A motivação é um termo usado de diversas maneiras na psicologia. Entretanto, sua principal ideia é de ser um impulso ou uma força interna capaz de mover o ser humano.
Inclusive, essa mesma ideia pode ser observada no mundo animal, ainda que esse não seja o nosso objetivo. Porém, nos permite entender melhor essa ideia de movimento, de ação.
Segundo os estudos contemporâneos, essa palavra tem ganhado destaque graças a psicoterapia e a teoria da aprendizagem, inclusive por Freud e seus estudos sobre o desconforto humano.
Pensando nisso, aqui você vai descobrir o que realmente é a motivação, quais são os principais pontos que movem o ser humano e muitos exemplos de como aplicar técnicas que podem mudar a sua vida. Confira!
O que é motivação?
Primeiramente, se você pesquisar por “motivação” em alguns dicionários, vai encontrar como sinônimo a palavra “impulso”. Basicamente, isso significa que o estar motivado significa que você tem alguma coisa que faz você se mover ou agir para atingir um determinado objetivo.
De acordo com o latim, a origem da palavra une: motus = movido e motio = movimento.
Sendo assim, seriam coisas capazes de incentivar, gerar vontade ou interesse e até trazer a ideia da persistência.
Por isso, dizemos que para se sentir motivado, os seres precisam possuir algum tipo de necessidade. Nos animais, essa necessidade é absoluta. Como aqueles que, mesmo cansados, caçam para conseguir alimento.
Mas, para os humanos, essa motivação pode ser absoluta ou não, de prazer e até mesmo de luxo.
De acordo com Freud, o ser possui desconfortos. Esses desconfortos surgem por um jogo interno de equilíbrio dar chamadas forças psíquicas. Sendo que essas formas eram motivacionais.
Um exemplo clássico e atual está no mundo dos esportes. Cristiano Ronaldo, o R7, é considerado um verdadeiro perfeccionista. Ele possui uma rotina 100% estrutura e nada o tira desse caminho.
Segundo ele e através de algumas observações técnicas, entendemos que o objetivo dele é ser um profissional referência. Não à toa, já ganhou diversos prêmios.
De acordo om ele: “quero terminar em alto nível, em um bom clube”. Considerando que o atleta já possui 38 anos, conta com um legado único e uma presença irreverente, sua motivação tem funcionado.
Mas o que provoca essa motivação?
A realidade é que estar motivado faz com que o ser humano dê o melhor de si, fazendo tudo aquilo que podem para conquistar algo.
Mas, o que provoca esse sentimento é relativo.
O que motiva o ser humano
A motivação ocorre através de duas vias: interna, que é quando você mesmo se motiva; e extrínseca, que é a motivação gerada por outras pessoas ou pelo ambiente.
Vale destacar que, além do ambiente e de si mesmo poder ser um motivador, o caminho pode ser contrário, ou seja, desmotivador.
Amplamente estudada na psicologia, o motivar ainda apresenta algumas respostas pendentes. Algumas teorias, como a de Maslow e McClelland, afirmam que a motivação ocorre quando o ser humano tem suas necessidades supridas.
Essas necessidades seriam a autoestima, segurança, fisiológicas ou mesmo autorrealização.
Simultaneamente, os estudiosos afirmam que o que motiva o ser humano está baseado em um desses três pilares: poder, afiliação ou realização. Por exemplo, você se motiva para conseguir um cargo melhor no trabalho, fazer a sua viagem dos sonhos ou se tornar parte de alguma coisa.
De qualquer maneira, o que realmente podemos observar é que aquilo capaz de motivar o ser humano se torna “necessário”. Logo, você entende aquela coisa como importante, conveniente ou essencial.
Em resumo, as principais coisas que motivam o ser humano são aquelas que trazem algum tipo de poder ou força, realizações (pessoas ou profissionais) e filiações (que é o social).
Mas, cada indivíduo pode se sentir motivado por coisas diferentes, inclusive em escalas.
Exemplos de motivação
Para entender melhor o que motiva o ser humano e alguns exemplos práticos de como isso acontece, mesmo que você não perceba, separamos as coisas mais comuns responsáveis por causar um impulso.
Medo
O medo é um grande incentivador, principalmente quando está direcionado a consequências. Ou seja, você tem um impulso de agir pelo medo de ter que lidar com algo no futuro.
A mesma regra vale para punições. Por exemplo, muitas crianças não arrumam o quarto por gostarem dele arrumado. E sim, por medo de ficarem de castigo.
Esse impulso também é aplicado nas escolas (com provas e reprovações), bem como no trabalho (com as demissões). Mas também garante a sobrevivência, como o correr de um local perigoso.
Conquista
Outro impulso valioso para os seres humanos é o de conquistar alguma coisa. Também usado como um tipo de competência.
Por exemplo, você se motiva a terminar um curso para conquistar um emprego melhor e mostrar que é competente na sua área.
Cabe destacar que esse impulso pode ser algo interno, quando você mesmo quer ter aquele resultado, uma satisfação pessoal. Mas também por reconhecimento de outros pessoas, como prêmios e elogios.
Social
Um exemplo clássico de motivadores é aquele que envolve o âmbito social. Isso porque, trata-se de um desejo natural do homem fazer parte de um grupo, ser reconhecido e se identificar.
Neste cenário, muitos se motivam a ajudar outras pessoas (como os voluntários), para fazer a diferença no mundo de alguma forma, por ser parte de um grupo especifico, ser aceito, etc.
Poder
O poder é um tipo de impulso que, geralmente, é entendido como algo negativo. Mas não precisa ser assim.
Em síntese, esse poder pode se relacionar apenas a autonomia. Como aquele jovem que começa a trabalhar, sai de casa, conquista suas coisas e, anos depois, consegue ajudar os pais.
Justamente por isso, dizemos que esse impulso envolve, principalmente, o controle sobre a própria vida, sobre s i mesmo. Esses indivíduos querem fazer apenas o que precisam, no melhor momentos e com tudo previamente calculado.
Junto a esse, é comum ver o impulso do crescimento. Ou seja, aquele indivíduo que sente que precisa crescer e evoluir continuamente.
Como ser uma pessoa mais motivada todos os dias
Por fim, chegamos a um dos principais tópicos quando o assunto é motivação. Mas, para que você realmente o entenda, vamos dividi-lo em duas partes.
Inicialmente, vamos apresentar algumas dicas de como você pode descobrir o que te motiva, ou seja, aquilo que vai gerar uma comoção, o impulso interno. Em seguida, virão as dicas de como fazer esse impulso perdurar, ser algo motivador todos os dias.
Essa divisão será essencial para evitar uma das principais queixas dos seres humanos: “aquilo me motivava, até que deixou de fazer ‘efeito’”.
Vale dizer que você pode achar que algumas dessas dicas são simples demais. Mas, a grande realidade, é que o mais importante é aquilo que você faz: como observa, analisa e age.
1# O que é que você faz e pensa quando ninguém está olhando?
Vamos começar com uma pergunta clara e direta, que pode fazer você querer omitir alguns fatos. Mas, calma, isso não precisa ser falado em voz alto ou mesmo escrito em algum lugar. O foco é entender.
Então, considere aquilo que você faz e pensa quando não tem outras pessoas olhando, perguntando ou mesmo invadindo o seu espaço pessoal. Geralmente, é naquele instante que chega em casa, ao tomar banho ou quando come.
Avaliar essas pequenas coisas, vai te ajudar a entender melhor quem você realmente é e aquilo que quer ou gosta de fazer, aquilo que traz felicidade.
Muitas vezes, é dessa maneira que os hobbies são descobertos. Você percebe que gosta de desenhar, pintar, meditar, escrever ou mesmo pensar sobre o futuro.
Uma realidade é que, quando outros não estão por perto, é mais fácil se render aquilo que realmente gosta, sem fingimentos sociais. Por isso, enfrentar essa barreira vai lhe ajudar a encontrar respostas.
2# Motivação é diferente de obrigação: o que você faz porque realmente quer fazer
Seguindo na expectativa da dica 1#, a segunda vem para criar um tipo de lista, mesmo que mental das coisas.
Dessa forma, há dois aspectos importantes aqui: motivação é diferente daquilo que você faz porque é obrigado a fazer. Por exemplo, nem todos trabalham porque gostam, mas por precisarem do dinheiro.
Entretanto, existem supostas obrigações que podem ser motivadoras. Estudar, por exemplo, pode ser a melhor forma de mudar/começar uma carreira, crescer no mercado, etc.
Assim, avalie quais são as suas obrigações diárias e aquilo que elas oferecem. Gradualmente, você pode notar que existe mais por trás de cada tarefa ou mesmo descobrir coisas que deveria estar fazendo (e não está).
3# Faça uma lista de coisas que você espera para o seu futuro
Para finalizar as dicas de como descobrir aquilo que te motiva, o ideal é fazer uma lista das coisas que considera importantes ou mesmo esperadas pelo seu futuro.
Logo, você pode querer coisas como: trabalhar em tal lugar, morar em tal lugar, conhecer novos lugares, ter estabilidade financeira, ajudar outras pessoas, fazer a diferença no mundo, etc.
Em cada um desses pontos, está um motivador, repleto de passos para chegar até ele.
Muitas vezes, na psicologia, a motivação está intrinsecamente ligada ao propósito de vida. Mas, nem todos sabem ou conseguem definir um. Simultaneamente, sabem coisas que querem.
Por isso, foque nas respostas que encontrar agora e, futuramente, se algo mudar, atualize isso tudo.
Lembre-se que o ser humano não é estático e muda ao longo dos anos, com algumas fases mais difíceis que outras, algumas mais práticas e até aquelas que mal serão lembrada. Enquanto algumas jamais serão esquecidas.
Portanto, não foque no que poderia ter acontecido, mas no que você pode fazer acontecer começando agora mesmo.
4# Motivação diária começa com um plano – ou lista de objetivos
Nessa segunda parte, começamos com aquele aspecto difícil de manter: a regularidade. Afinal, coisas acontecem que, muitas vezes, tiram o ser humano “do eixo”, provando sentimentos e emoções.
Com as três primeiras dicas seguidas, você já encontrou alguma coisa que te motiva, ou mesmo mais de uma. Então, é hora de definir como você pode alcançar isso.
Se a sua motivação é ser alguém melhor no futuro, com certa estabilidade emocional e financeira, por exemplo. Agora, é hora de definir o que precisa ser feito a longo prazo para tal.
Como organizar as finanças, cuidar da sua saúde mental, investir em novos aprendizados, avaliar quem são as pessoas do seu círculo e se também querem isso, fazer parte de grupos que também querem mudar, etc.
A ideia aqui é criar um tipo de lista com coisas pequenas que vão te levar até esse ponto “final”.
5# Faça um esquema de motivação diária para si mesmo
O esquema diário de motivação funciona como um injetor de energia, para não deixar o seu impulso “morrer”.
Principalmente quando se passa por momentos difíceis, é fácil deixar aquilo que se quer de lado, em uma tentativa de superar os obstáculos. Mas, em algum momento, é preciso se reerguer e voltar ao todo.
Aqui, há diversas coisas que podem lhe ajudar. Muitos optam por cadernos onde, todos os dias, escrevem o que conquistaram ou coisas boas, como agradecimentos.
Há aqueles que preferem se olhar para o espelho e falar coisas positivas, bem como aqueles que investem em meditação e yoga. Inclusive, para grandes planos, você pode colocar tudo escrito em uma cartolina, colada na parede. Deixe espaços para anotações, cole post-its e veja isso todos os dias.
Esse esquema é algo completamente pessoal e você pode começar a montar o seu agora.
6# Adversidades, toxidade e problemas vão acontecer
Por fim, é válido dizer que nem todos os dias você terá motivação. Em alguns, pode querer fazer apenas o básico, aquilo que não pode ser dispensável.
Quando isso acontecer, tente entender o motivo e cuide do seu emocional, para não ficar tempo demais estagnado, sem saber para onde ir ou como sair da atual situação.
Adversidades e problemas são coisas naturais da vida humana, que acontecem com frequência e sem qualquer aviso.
Em contraponto, a toxidade é algo que você deve eliminar. Sejam pessoas que contaminam o seu bem-estar e a sua qualidade de vida, ou mesmo pensamentos e ações próprias que impedem o seu crescimento.
Enfim, se estiver com dificuldades para lidar com alguma situação, descobrir aquilo que te motiva ou mesmo para dar um outro passo, converse com um psicólogo. A mudança começa no presente.
Quando as pessoas buscam motivação nas redes sociais
É necessário ficar atento quando se busca inspiração nas redes sociais, sejam frases de sucesso, reflexão, que valorizem os nossos esforços, nossas forças, vitórias, sonho ou qualquer outras palavras. Nem sempre o autor é quem realmente escreveu aquilo e pode roubar a mensagem de outro autor. Por exemplo, já foram usados frases de sucesso em postagens de vendas, mas sem fazer a devida referência aos autores que no caso eram Paulo Coelho, Immanuel Kant e Charles Chaplin.
Por isso tome cuidado antes de compartilhar, principalmente quando estiver dentro do ambiente de trabalho, apesar do conteúdo ter uma direção positiva para as vidas das pessoas, é preciso citar a pessoa que fez isso.
