Stress, como aliviar rapidamente

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Dentro do seu cotidiano diversas são as possíveis causas de stress. Uma sensação de esgotamento físico ou mental capaz de resultar em diversas dificuldades dentro do seu dia a dia, atrapalhando a sua qualidade de vida ou até mesmo sua qualidade de trabalho.

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Isso em um cenário que vem se tornando cada vez maior tanto no mercado como na sociedade em si. Algo que precisa ser visto com atenção, inclusive, diante dos diversos malefícios que uma situação de alto estresse pode causar na vida de uma pessoa.

Principalmente em relação à sua saúde, pois ela pode ser prejudicada por causa dos altos níveis de estresse que um indivíduo pode ser exposto dentro de suas atividades cotidianas. Afinal, até mesmo algo a ser visto como simples, pode causar algum tipo de aborrecimento.

Nesse caso é possível citar até mesmo a arrumação da sua casa, por exemplo. Principalmente quando se trata de uma residência de grande espaço, sendo necessário cuidar da limpeza dos móveis na sala e também dos aparelhos para academia de pilates.

Um trabalho a ser feito de forma constante, a ponto de causar um certo aborrecimento em quem é responsável por isso.

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Afinal, como não se estressar quando alguém acaba de passar um pano molhado pelo chão para em questão de segundos ver todo o seu trabalho de limpeza ser desfeito por alguém que entra em tal local com o sapato cheio de lama ou terra vindo diretamente da rua.

Justamente para evitar esse tipo de situação estressante, junto da não existência de tempo livre para executar qualquer tipo de arrumação em sua casa, é comum a alguém recorrer a um serviço de limpeza, principalmente quando se trata de equipamentos mais complexos.

Cenário que faz alguém pesquisar por higienização de ar condicionado preço, para assim ter um cuidado maior com tal tipo de dispositivo, evitando outra situação de estresse que pode ocorrer, quando em um dia quente seu equipamento apresentar algum problema.

De forma geral, existem diversas situações que podem causar esse tipo de esgotamento ou incômodo no seu cotidiano, abrangendo cenários como suas relações familiares, a responsabilidade de tomar conta de uma criança ou a preocupação em pagar suas contas.

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Até mesmo as suas compras do mês podem tornar a sua ida ao mercado em um evento estressante, seja pelo trânsito nas ruas, a lotação de um armazém durante o começo do mês, além de muitas outras questões.

De uma forma geral é possível citar entre os motivos mais comuns de estresse na vida do brasileiro os seguintes tópicos:

  • Falta de organização;
  • Problemas familiares;
  • Questões financeiras;
  • Desgaste no trabalho.

Mas dentro dessas opções, se existe algo maior em relação à causa de uma situação estressante, nada costuma bater os impactos causados pela sua jornada de trabalho.

O impacto do stress no trabalho

Se a sua jornada diária pode ser uma fonte de estresse, quando se fala sobre o seu ambiente de trabalho esse tipo de ocorrência acaba sendo ainda maior. De forma independente ao tipo de função executada por algum tipo de profissional em sua área.

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Pois assim como um vendedor pode acumular diversas situações estressantes ao ter que falar diariamente com um número diverso de clientes, muitos deles não sendo os mais agradáveis, ficar horas na frente de um computador também pode ser algo fatigante.

Um tipo de situação que precisa ser visto com atenção por uma empresa de tratamento de corona que atua no setor industrial, mas também por uma boutique de roupas que se encontra presente em um centro comercial de bastante circulação.

Tal preocupação com os funcionários deve ser tida principalmente por causa dos impactos negativos a serem sentidos em seu trabalho, tudo por causa de como o nível de estresse dos profissionais podem prejudicar até mesmo o seu rendimento no local.

Um tipo de repercussão que vem sendo vista de forma cada vez mais comum através da chamada Síndrome de Burnout. Um distúrbio psicológico que tem como base o esgotamento físico e mental que um indivíduo pode sofrer em relação às suas funções.

Algo comum de ser visto dentro do ambiente de trabalho e que, caso não seja tratado, pode levar a problemas ainda maiores na vida de uma pessoa. Sendo necessário que o setor profissional tenha atenção e até mesmo faça uma análise ergonômica do trabalho aet.

Ou seja, existindo a confirmação de que tal ambiente de trabalho não cause nenhum tipo de dano na vida dos seus funcionários. Sendo necessária a disposição de cadeiras confortáveis em um escritório e de equipamentos de segurança no setor de construção.

Esse tipo de estresse pode resultar em uma performance abaixo do esperado tanto pelos seus contratantes quanto pelo próprio profissional. Algo capaz de atingir até mesmo a que atue de forma autônoma, como alguém criativo, empenhado em escrever um novo livro.

Logo, para evitar que esses níveis de stress prejudiquem de diversas formas a sua vida, causando dessa forma um número ainda maior de situações estressantes, é importante saber como lidar com esse tipo de caso, procurando por soluções práticas nesse sentido.

Até porque uma simples pausa no seu trabalho em uma empresa de açaí atacado salvador é capaz de revigorar rapidamente alguém, a ponto de colocá-lo pronto para retornar à sua função. Isso com uma influência ou não das características enérgicas desse alimento.

Formas de aliviar o seu stress

Seja no trabalho ou em sua vida pessoal, os impactos de uma situação estressante podem ser vários, colocando em risco até mesmo os seus índices de saúde. Algo então a ser visto com atenção e cuidado, em busca de soluções para resolver o problema de stress.

E quando se trata de soluções nesse sentido as opções de resposta podem ser múltiplas, cabendo a cada indivíduo adotar o tipo de resposta que melhor o agrada em relação ao revolvimento desse tipo de problema.

Entre essas opções é válido destacar algumas práticas como:

Prática de exercícios físicos

O contato frequente com situações estressantes pode causar um impacto direto em seu corpo, resultando na popular dor nas costas ou qualquer tipo de enrijecimento dos seus músculos. Para tais casos é importante recorrer a soluções também físicas.

Cenário que acaba por destacar a importância da realização de exercícios físicos, mesmo aqueles leves, como uma corrida ou caminhada todas as manhãs. Uma prática que também tem função na manutenção da sua saúde mental.

Sendo possível criar uma rotina relaxante todos os dias, adicionando a sua ida à padaria, responsável por um pão francês congelado para assar de qualidade, como algo a complementar a sua caminhada matinal.

Esvaziando sua mente

Além do corpo, a sua mente também precisa contar com certos cuidados. Sendo importante trabalhar com práticas que levem ao relaxamento da sua cabeça, repleta de pensamento por causa dos seus problemas pessoais ou de trabalho.

Para se beneficiar nesse sentido recorrer a certas atividades pode se mostrar como algo atrativo, entre essas opções:

  • Assistir um filme;
  • Ler um livro;
  • Acompanhar um seriado de TV;
  • Conversar com os amigos.

O último tópico podendo ser realizado no seu próprio ambiente de trabalho, durante o momento de pausa no qual os funcionários se reúnem próximos de uma máquina de café expresso vending para falar de temas que estejam além das suas funções ocupacionais.

Práticas de relaxamento

Em situações de alto estresse pode ser necessário recorrer a soluções rápidas, garantindo um melhor relaxamento que o deixe pronto para voltar a lidar com tal situação. Nesses casos acaba por se destacar o apelo das técnicas de respiração.

Procedimentos que podem ser trabalhados também durante um momento de meditação que pode ser adotado diariamente em sua rotina. Ouvir uma música relaxante durante esse período pode aumentar exponencialmente esses resultados positivos.

Organização de prioridades

Ao ser ver de frente com um conjunto de responsabilidades é como que alguém fique estressado antes mesmo de recorrer a soluções que possam solucionar cada uma dessas atribuições.

Para evitar isso uma organização de prioridades se mostra pertinente, assim como a possibilidade de repassar certas responsabilidades caso exista esse tipo de possibilidade.

Cuidados à saúde

A prática de exercícios pode se mostrar relevante em relação aos cuidados com o seu corpo, destacando-se como algo importante para saber como lidar com o seu estresse constante, no entanto, existem outras questões que devem ser consideradas nesse sentido.

O que inclui um número adequado de horas dormidas, assim como uma alimentação adequada, dando preferência a um prato integral de massa talharim caseiro ao invés da comida de rua ou congelada a qual uma pessoa pode ter acesso todos os dias.

Até porque um incômodo em relação à saúde pode prejudicar sua vida em diversos sentidos, sendo algo capaz de aumentar o seu acesso a situações estressantes no dia a dia. Tudo a piorar ainda mais o seu estado de saúde.

Diante de tudo isso é importante saber como adotar as práticas corretas para lidar com o seu stress, de forma a conquistar uma melhor qualidade de vida, um melhor desempenho no trabalho, além de qualquer coisa que o seu nível de stress pode acabar atrapalhando.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

Felipe Laccelva

Felipe Laccelva

Psicólogo formado há mais de dez anos, fundador e CEO da Fepo. Fascinado pela Abordagem Centrada na Pessoa, que tem a empatia como eixo central para transformar o ser humano. Sempre buscou levar a psicologia para mais pessoas e dessa forma criar um mundo mais saudável e acolhedor.

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